Elaboré un test rápido que te dará una noción sobre como anda tu autoestima. Para cada afirmación de la lista a seguir, pon una nota del 1 al 4, correspondiente a lo que crees y actúas según la afirmación.
La nota 4 significa que actúas MUY de acuerdo con lo que dice la afirmación, o sea, te identificas y haces aquello.
Ya la nota 1 significa que CASI NUNCA o NUNCA actúas de la forma que dice la afirmación. Sé lo más honesto posible, al final, el test es solo para ti. No sirve tratar de engañarte.
En una escala del 1 al 4, ¿qué tan verdaderas son para ti las siguientes afirmaciones?
1. Cuando una persona cercana me pide un favor que no quiero hacer tengo facilidad para decir no.
2. Siempre que le digo no a alguien, consigo hacerlo de una forma muy tranquila y en paz, sin enojo.
3. Aunque esté en un ambiente nuevo donde no conozco a nadie, consigo sentirme cómodo y me siento adecuado.
4. Me gusta mi cuerpo y mi apariencia.
5. Consigo expresar mis ideas con claridad y asertividad en mi trabajo.
6. Consigo expresar mis ideas con claridad y asertividad en las relaciones personales.
7. Aún cuando alguien tiene una opinión totalmente contraria a la mía, consigo escucharla y aceptarla en paz.
8. Cuando recibo una crítica, aunque sea injusta, consigo estar en paz.
9. La opinión de las personas a mi respecto, aunque sea negativa, no me afecta emocionalmente.
10. Cuando alguien hace algo que no me gustó, consigo decir que no me gustó de una forma tranquila.
11. Creo en mis proyectos y consigo ponerlos en práctica.
12. Soy bueno en tomar decisiones difíciles e importantes.
13. Cuido bien de mi apariencia, pero sin exageraciones.
14. Encuentro tiempo para cuidar de mi cuerpo y practicar ejercicio.
15. Mi alimentación es importante para mi y normalmente cuido bien de ésta.
16. Tengo consciencia de mis cualidades, éstas son mucho mayores que mis defectos.
17. Tengo facilidad en asumir y reconocer mis errores ante mi y ante otras personas.
18. Cuando cometo un error, me perdono rápidamente y sigo adelante.
19. Cuido bien de mi higiene personal, pero sin exageraciones.
20. Cuando alguien no gusta de mi, me siento en paz y lo acepto.
21. Me gusta estar en compañía de otras personas.
22. También estoy bien cuando estoy solo.
23. Me siento feliz y completo, aún cuando no estoy en una relación de pareja.
24. Consigo encontrar un buen equilibrio entre el trabajo, el placer y el relax.
25. Regularmente cuido de mi salud haciéndome exámenes periódicos.
26. Cuando una persona cercana me dice que no, lidio con eso con tranquilidad.
27. Me siento cómodo al recibir elogios.
28. Juzgar y criticar a terceros no es parte de mis hábitos.
29. Soy una persona flexible y comprensiva con los otros.
30. Soy una persona flexible y comprensiva conmigo mismo.
31. Tengo facilidad para encontrar cualidades y elogiar a las personas.
32. Reconozco y aprecio las cosas buenas que ya realicé en la vida.
33. Soy una persona que raramente reclama.
34. La responsabilidad de mi felicidad es solamente mía y no le delego eso a nadie.
35. Cuando estoy en un grupo siento facilidad en expresar lo que siento.
36. Cuando no quiero hacer un determinado programa, me respeto y sé informarles eso con tranquilidad a las otras personas sin precisar mentir.
37. Me siento bien en ser quien soy.
38. Mi voz interior es normalmente positiva, me trato bien.
39. Difícilmente guardo rencor y resentimiento de los otros, tengo facilidad en perdonar.
40. Difícilmente siento rabia o rencor de mi mismo, tengo facilidad en perdonarme.
41. Consigo hacer amistades verdaderas y duraderas.
42. Tengo facilidad para demostrar cariño y afecto por las personas que me gustan.
43. Normalmente, soy una persona optimista.
44. Sigo mi camino en la vida. Independiente de las opiniones de otras personas.
45. Sé que ser juzgado es parte de la vida; por eso los juicios me incomodan muy poco.
46. Las personas me respetan porque sé imponer límites en las relaciones.
47. Cuido de mi propia vida y dejo que cada persona cuide de la suya.
49. Me siento merecedor de tener una vida cómoda y abundante.
50. Confío en mis talentos y habilidades para alcanzar mis objetivos.
Suma ahora todos los puntos que dio cada afirmación. El máximo de puntos es 200, esa es la nota máxima. Divide entonces el resultado de tu puntuación por 200 y multiplica el resultado por 100 para tener tu nota porcentual.
Ejemplo:
Vamos a suponer que respondiste a todas las preguntas y sumaste un total de 145 puntos. Entonces, 145 ÷ 200= 0,725 x 100= 73%. Cuanto más cerca de 100% más elevada está tu autoestima. Claro que eso es apenas un parámetro, pero es posible que descubras mucho sobre tu autoestima al responder con sinceridad cada una de las preguntas.
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Publicado dia 3/22/2018 10:12:10 AM em STUM WORLD
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