COMO ENVELHECER DE FORMA SAUDÁVEL -4-

Com a idade, as necessidades sexuais, padrões e desempenho podem alterar. A vagina das mulheres tende a contrair e estreitar, e as paredes se tornam menos elásticas. A secura vaginal é um dos principais problemas, que pode tornar o ato sexual doloroso.

A impotência se torna mais comum em homens à medida que eles envelhecem. Perto dos 65 anos, um entre quatro homens têm dificuldade de conseguir ou manter uma ereção. Em outros, pode levar mais tempo para obter uma ereção, que pode não ser tão firme quanto antes.

As transformações saudáveis podem aperfeiçoar a qualidade de vida à medida que você envelhece

Se você entender que já se prejudicou extremamente para ambicionar uma vida longa, pare para refletir. Os estudos nos indicam que nunca é tarde para adotar um estilo de vida saudável. Por exemplo, se deixar de fumar hoje, o risco de doença de coração começa a cair quase imediatamente.

Viver um estilo de vida saudável pode melhorar o seu envelhecimento.

•  Pare de fumar.

•  Tenha uma alimentação saudável, com muitas frutas,  legumes, fibras e grãos.

• Exercite-se por pelo menos 30 minutos cinco vezes por semana.

• Conserve um peso saudável.

• Procure dormir o suficiente para se despertar sentindo-se repousado.

• Adote a recomendação do seu médico para exames e rotinas de saúde.

Suely Sena

Terapeuta Naturista