O mais instigante é que a imensa maioria das pessoas não sabe como lidar com o estresse no trabalho. Já é sabido o impacto importante que pode ter o treino mental para a redução de estresse: dor crônica, depressão, e tantos outros sintomas relacionados ao estresse são, comprovadamente, reduzidos a partir de intervenções de mindfulness.
Porém, o que a maior parte das pessoas não sabe é que (e aqui vai uma informação extremamente valiosa, que pode mudar sua rotina e sua saúde emocional):
- É possível praticar mindfulness sem meditação propriamente dita;
- Desenvolver mindfulness é muito mais que meditar, é treinar a atenção, desenvolver sua capacidade de fazer-se presente em sua vida, momento a momento.
- É desenvolver sua habilidade de concentrar-se em uma coisa de cada vez;
- É tornar-se capaz de focar sua energia no momento presente;
- É mudar a chave de multitarefas para monotarefa;
- É estar presente em tudo o que se faz: tomar banho, saborear um café, ser capaz de escutar verdadeiramente o que seu filho lhe conta ao chegar da escola.
- É estar aberto para os sons, os cheiros, as cores, texturas, sabores, luminosidades, que estão presentes para você enquanto lê estas palavras.
- É abrir-se para os sentidos, e também para o que seu corpo lhe diz neste exato momento;
- Sentir a temperatura, o contato do ar na pele, da textura da roupa;
- Respirar sabendo que está respirando.
Ter uma vida mais plena está tão próximo de você quanto sua próxima respiração.
Para o acompanhamento passo a passo, para desenvolver maior equilíbrio emocional, reduzir o estresse e obter todos os benefícios de uma vida com mindfulness, o Programa PGE: O Poder do Gerenciamento do Estresse está disponível para acesso imediato clicando aqui.
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Ana Caner é psicóloga e traz seus 30 anos de experiência clínica para a direção do Inst. Fluir Evolução Humana. Como psicoterapeuta, auxilia pessoas em seus processos de transformação pessoal, manejo de stress e ansiedade por meio de mindfulness aplicada à psicoterapia e do programa MBSR - pioneiro em mindfulness para pessoas físicas e in company. E-mail: [email protected] | Mais artigos. Saiba mais sobre você! Descubra sobre Autoconhecimento clicando aqui. |
