Praticamos pensando a faceta Louvor ao amor por este momento em sua perfeição. (Atenção: profunda no coração) e mencionamos que não era necessário esforço. Fazemos isso com os olhos fechados pelo menos uma hora por dia, deitados ou sentados confortavelmente, relaxados, sem uma posição especial. Também pensamos a faceta com os olhos abertos enquanto realizamos nossas atividades diárias.
Mencionamos também que a prática nos ajuda a estar presentes no dia a dia, a superar medos, a melhorar relacionamentos, a ter mais clareza nas decisões, a experimentar um descanso mais profundo: uma transformação na qualidade do dia a dia em nossas vidas.
A mente dispara com pensamentos que vão ao passado ou ao futuro, mas é no presente onde encontramos mais clareza para criar e resolver dificuldades. À medida que realizamos essa prática, nos ancoramos no presente e nos encontramos com um sentimento de paz e realização interior, que estão lá no fundo como uma sensação gostosa.
Você também descobrirá que, se pensar na faceta com os olhos abertos durante atividades monótonas e chatas, como ficar em uma fila ou em um engarrafamento, fará com que você mantenha uma conexão interna, sem se estressar.
Como e quando praticar a atenção plena com os olhos abertos?
Este exercício permitirá que você observe em vez de se envolver e ficar tenso com o que está acontecendo ao seu redor. Você faz a prática fechando os olhos e pensando na faceta, depois se concentra em si mesmo, observando o que percebe – as batidas do seu coração, pensamentos, se vier algum, etc. – intercalando a faceta com esses espaços de observação consciente. Após cinco minutos, você abre os olhos mantendo essa conexão interna e ainda estará muito presente.
Faça esse exercício antes de iniciar suas atividades diárias e comece a usar as facetas com os olhos abertos, e isso irá ajudá-lo a manter essa experiência ao longo do dia. Você está assim escolhendo abraçar a perfeição do presente, em vez dos pensamentos habituais do passado e do futuro.
Em seguida, para reforçar a prática desse componente, se você se sentir estressado ou perdido nas emergências cotidianas, pare, feche os olhos e entre pra dentro com a faceta, conectando-se ao amor consciência por um minuto. Quando você se sentir mais ancorado em si mesmo, poderá abrir os olhos e continuar suas atividades pensando nas facetas e escolhendo esse espaço durante todo o dia, o máximo que puder. Este exercício o ajudará a estabilizar a experiência do amor consciência mais rapidamente em sua vida diária.
Hoje, exploramos como usar essa primeira faceta com maior profundidade. Aqui, dou a você a segunda faceta, cujo foco é a gratidão. Convido você a incorporá-la pouco a pouco depois de praticar a primeiro. Que tal?
Graças ao amor por minha experiência humana em sua perfeição. (Você leva a atenção profundamente ao seu coração).
A maneira de usá-la será como você usa a primeira.
Convido você a experimentar a prática descrita acima e, nas próximas semanas, concluiremos este guia de aprendizado e prática. Se tiver alguma dúvida, escreva para [email protected]
E, se desejar, visite-nos em https://ishajudd.com/ishatv/pt-br/por-que-caminhar-se-voce-pode-voar/ e assista o filme “POR QUE CAMINHAR SE VOCÊ PODE VOAR?” ou procure o livro com o mesmo título. Em ambos, filme e livro, você poderá aprofundar este aprendizado, que ensino passo a passo.
Nós nos encontraremos nas próximas semanas para continuar viajando juntos neste caminho de bem-estar interior.
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Isha é mestra espiritual reconhecida internacionalmente como embaixadora da paz. Criou um Sistema para a expansão da consciência que permite a auto-cura do corpo, da mente e das emoções. Site oficial www.ishajudd.com E-mail: [email protected] | Mais artigos. Saiba mais sobre você! Descubra sobre Autoconhecimento clicando aqui. |
