Se você vive com a síndrome do pânico, antes de qualquer coisa: respira fundo. Você não está sozinha (o). Por mais assustador que seja sentir o coração disparar do nada, as mãos suarem e a mente parecer fora de controle, é possível aprender a atravessar essa tempestade com mais calma, apoio e consciência.
A síndrome do pânico é real, é difícil, mas não é o fim do mundo. É o começo de um novo olhar para si mesma (o). A seguir, compartilho algumas dicas que podem ajudar você nesse processo:
1) Respiração: seu porto seguro
Durante uma crise, a respiração costuma ficar curta e acelerada. Tente se concentrar nela. Inspire lenta e profundamente pelo nariz, segure o ar por alguns segundos e expire pela boca. Repita esse ciclo algumas vezes. Isso ajuda a acalmar o sistema nervoso e a trazer você de volta para o momento presente.
2) Reconheça o que está sentindo
Em vez de lutar contra o medo, tente nomeá-lo: “Estou tendo um ataque de pânico. Isso já aconteceu antes. Vai passar.” Isso ajuda o cérebro a entender que você está no controle, mesmo que tudo pareça fora do lugar.
3) Converse com alguém de confiança
Você não precisa enfrentar isso sozinha (o). Compartilhar suas angústias com alguém acolhedor (um amigo, familiar ou terapeuta) pode ajudar bastante.
4) Busque ajuda profissional
A terapia de vidas passadas tem mostrado ótimos resultados no tratamento da síndrome do pânico.
Na maioria dos casos, essa doença está associada a momentos de pânico que vivemos e ainda não foram tratados. Por exemplo, uma pessoa que sofreu muito ou até desencarnou numa vida passada numa guerra pode sentir pânico quando vê uma guerra acontecendo na televisão.
5) Cuide do seu corpo e mente
Alimentação equilibrada, sono de qualidade, prática de atividades físicas (como caminhadas leves ou yoga) e momentos de lazer ajudam a fortalecer seu sistema emocional. Lembre-se: mente e corpo estão profundamente conectados.
6) Se trate com carinho
Não se julgue por sentir medo. Não se compare com os outros. Cada pessoa tem seu tempo e seu jeito de lidar com as dores. O importante é que você está buscando se cuidar e isso já é uma enorme vitória.
A síndrome do pânico pode parecer uma sombra imensa, mas, com o tempo, ela vai perdendo força. Aos poucos, você vai descobrindo que é muito mais forte do que pensava e que dentro de você mora uma coragem silenciosa, esperando para florescer.
Seja gentil consigo mesma (o). Você está no caminho. E vai conseguir atravessar. Boa sorte!!!! Abençoada (o) seja... ????
Valéria Centeville-Terapeuta de vidas passadas ???????
www.povodooriente.net
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@valterapiadevidaspassadas
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