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Depresión: Cómo avistar una salida para los problemas

por: WebMaster
 
Depresión: Cómo avistar una salida para los problemas
 


Autor ROBERTO DANTAS
psicoterapeuta@outlook.com.br

Traducción de Teresa
teresa_0001@hotmail.com

Cuando una persona está deprimida se ve en un enmarañado en el cual no consigue vislumbrar con claridad los problemas que parecen insolubles. Y así ella va esquivándose, aislándose y, no teniendo fuerzas para resolverlos ni hallar siquiera una salida para ellos, acaba asumiendo poco a poco una actitud de “desistencia” para con la vida.

Aparte de no tener energía, es un hecho que otra persona que contemple la situación “desde fuera”, desde otra perspectiva, podrá avistar salidas y esto explica la incomprensión vivida por la persona deprimida, que se siente incomprendida por los familiares.

El individuo que no vive (o nunca ha vivido) la experiencia de la depresión no comprende cómo la persona no es capaz de resolver problemas que para él son sencillos y, en su propósito de ayudar, acaba diciendo cosas que, por el contrario, ayudan a generar más culpa, incomprensión e inseguridad en la persona deprimida:

“Mira, haz así, así, que te mejoras...” (como si fuese fácil)

“Cuando yo estoy así, hago tal cosa y me siento bien...” (para él es fácil)

“Sal de eso, tú eres fuerte, hay personas con problemas mucho peores que el tuyo...” (culpa, incapacidad, incomprensión)

La persona deprimida realmente no vislumbra una salida para la situación, pues está dentro de un contexto personal que la mantiene en ese cuadro. Si tú padeces depresión y te identificas con lo que acabo de relatar, dependiendo del grado de tu caso, puedes probar un ejercicio. Te propongo que salgas de tu contexto para contemplar el problema desde un ángulo distinto. Puede parecer una idea simple, pero créelo, funciona.

Busca un sitio bien lejos de tu casa, un parque, una biblioteca, una plaza, un lugar donde puedas permanecer un poco a solas y tranquilo, donde no haya mucha gente, mucho movimiento. Lleva un cuaderno contigo.

Piensa en los problemas y trata de ver cómo ellos se muestran diferentes cuando te encuentras fuera de tu contexto habitual. Procura anotar salidas posibles, actitudes que puedas tomar cuando regreses para suavizar los problemas y así sentirte mejor. Puedes pensar que no necesitas salir de casa para hacer esto, pero créelo, ¡salir de tu contexto lo cambia todo!

De preferencia, anota también fechas específicas para cada acción.

Al regresar, mantén la idea de cumplir todo lo que has planificado.

Sabemos que en ciertos casos más graves esos procedimientos son difíciles de realizar sin apoyo psicoterapéutico. Si en tu caso consigues cierto éxito, esto ya será algo positivo.





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