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Auto aceptación incondicional


por Andre Lima - [email protected]

Traducción de Silvana Partucci - [email protected]

Existe una frase que usamos inicialmente al aplicar EFT (técnica de auto limpieza emocional, fíjate como recibir el manual gratuito al final del articulo), llamada "Frase de preparación" que nos convida a la auto aceptación incondicional. Para quien no conoce, explico esa frase que es pronunciada al comienzo de la aplicación de la técnica.

Identificamos el pensamiento o sentimiento negativo que deseamos disolver y repetimos la frase tres veces: "A pesar de que sienta miedo, yo me acepto profunda y completamente".
El sentimiento que usé en el ejemplo fue el miedo, pero la frase puede ser utilizada para cualquier tipo de sentimiento. Ejemplos: "A pensar de sentir rabia, yo me acepto profunda y completamente; a pesar de sentir tristeza yo me acepto profunda y completamente.".

Voy a explicar con más detalles el sentido de la frase y la razón por la cual ella da excelentes resultados terapéuticos, y como puedes usarla en cualquier momento para obtener alivio emocional aunque no sepas o que no puedas aplicar la técnica completa de EFT en algún determinado momento.

En primer lugar, si conseguiste formular una frase de preparación significa que has reconocido y admitido que estas sintiendo algo negativo. Ese es el primer paso. Cuando no identificamos o no reconocemos que estamos incómodos, no hay como mejorar.

Segundo, la frase te invita a aceptarte a ti mismo, aún habiendo reconocido que estás sintiendo algo negativo. Lo que sucede buena parte de las veces cuando identificamos algo negativo en nosotros mismos, es un sentimiento de resistencia interior porque no nos gusta ser portadores de aquella negatividad. Ese sentimiento de resistencia interior tiende a tirarnos abajo, creando aún más sentimientos negativos. Surgen pensamientos, conscientes e inconscientes, cargados de emociones diciéndonos "yo no debería sentirme así, yo debería superar ese sentimiento, eso es una debilidad, no puedo aceptar ese defecto que tengo".

Y cuanto más te debates con esos sentimientos, más negatividad crece en tu interior. Ahora, aparte del sentimiento negativo inicial detectado, fue creada una nube negativa con otros sentimientos en torno. Esa es una trampa del ego, que usa la negatividad para crear más de ésta. Para libertarse de eso, debes simplemente reconocer lo que sientes, y decir que te aceptas completa y profundamente. De repente, aquella resistencia interior cesa y se vuelve más fácil lidiar con el sentimiento que deseas disolver.

Puedes aún sumar el perdón en la Frase de Preparación y, así, profundizar el sentimiento de aceptación. Experimenta hacer lo siguiente: siempre que surja algún pensamiento o sentimiento desagradable, repite para ti mismo frases que siguen los modelos a seguir:

"Aunque sienta esta preocupación con tal cuenta al final del mes, yo me perdono y me acepto profunda y completamente". Aunque me sienta estresado con ese transito infernal, yo me perdono y me acepto profunda y completamente". "A pesar de estar reclamando mucho de mi mismo y sintiéndome culpado por haber hecho tal cosa, yo me perdono y me acepto profundamente y completamente".

Cuando repetimos mentalmente esas frases, ellas nos sacan del diálogo mental inconsciente de resistencia que nos causa más sufrimiento y nos vuelve más presentes. Es muy probable que sientas alivio emocional ya en ese momento solamente con las frases de aceptación. El diálogo mental negativo es como se fuese una pesadilla, y las frases nos despiertan y nos traen al momento presente.

Algunas personas tiene resistencia en repetir la Frase de Preparación porque ellas creen que, si aceptan que tienen un determinado problema, van a acomodarse y no se esforzarán más para cambiar. Pero la Frase no dice que tú no puedes cambiar, ella apenas trae el sentimiento de aceptación de aquella negatividad en aquel momento, para que no sea creado un problema adicional. El ego siempre justifica los sentimientos de resistencia de una forma que parece muy lógica. Pero es apenas un mecanismo más de crear sufrimiento.

Para lidiar con ese pensamiento saboteador, podrás incrementar tu Frase de Preparación de la siguiente manera: "A pensar de que sienta que soy un fracasado, yo me perdono, me acepto profunda y completamente y elijo disolver el patrón emocional negativo para que pueda volverme una persona bien sucedida".

Después de esta aceptación, tu energía estará más libre para ser usada de forma positiva en el cambio que deseas. En muchos casos, solo por el hecho de aceptar completamente el sentimiento, puede haber una transformación profunda.

Otra cosa que ayuda a disolver la emoción es decir que aceptas totalmente el sentimiento negativo. Ejemplo: "A pesar de que sienta esta rabia, yo me acepto profunda y completamente y elijo aceptar totalmente este sentimiento de rabia". Ese procedimiento puede parecer aún más extraño, pero voy a explicar mejor el sentido y la razón por la cual este funciona.

Cuando no aceptas el sentimiento negativo, se crea una resistencia interior y la tendencia es que ésta crezca. Todo aquello que resistes, persiste, pues es creada una fuerza contraria. Al revés de pelear con el sentimiento, o de desear desesperadamente que este desaparezca, di que lo aceptas total e incondicionalmente. Verás que aquello que parecía tan malo e intenso se vuelve cada vez menor.

Di algunas explicaciones sobre auto aceptación. Pero la única forma de que comprendas profundamente este proceso y cuanto es liberador, es practicándolo.
Estaré explicando en otra oportunidad, sobre la aceptación de los hechos del pasado y del presente, y situaciones que nos causan sentimientos negativos.

André Lima. EFT Practitioner.
EFT - Emotional Freedom Techniques - Es la auto acupuntura sin agujas. Enseña a desbloquear la energía estancada en los meridianos, de forma fácil, rápida y extremamente eficaz, proporcionando la cura de cuestiones físicas y emocionales, Tú mismo puedes aplicar el método. Para recibir un manual gratuito de esa técnica y comenzar ya a beneficiarte, haz clic aqui y baja tu manual.


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