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Diferencia entre hambre física y hambre emocional


por Cristina Longhi - [email protected]

​Traducción de Teresa - [email protected]

Para ayudarte a adelgazar es esencial aprender a reconocer la diferencia entre hambre física y hambre psicológica y pasar a comer únicamente por el hambre del estómago.

En general quienes padecen compulsión alimentaria comen por el hambre emocional y por eso engordan. La persona con hambre emocional come para suplir sentimientos como miedo, frustración, ansiedad. Esa persona no presta atención a la sensación de saciedad corporal y entonces come, aunque no tenga hambre. Ella come y continúa sintiéndose mal, tanto por la ingesta de la comida, que le ocasiona sensación de peso y desánimo, como por el sentimiento que se va sólo momentáneamente. La persona se engaña y considera que comer funciona, no percibe que la situación en sí no ha cambiado en nada.

La persona emocionalmente malnutrida no alcanza a lidiar con sus propios sentimientos, confunde varias cuestiones de su vida y no es capaz de ver claramente lo que tiene que hacer para modificar esa situación. A menudo ni siquiera se da cuenta del verdadero motivo que le hizo entrar en ese proceso de autoflagelación. Otras personas no recaban fuerza suficiente para enfrentarse a determinada situación y entonces se esconden detrás de la gordura esperando así librarse de aquello, como en el caso de mujeres que tienen miedo a sentirse deseadas. También está el caso de las personas que por sentirse rechazadas y poco amadas nunca se recuperan de este sentimiento de rechazo, y viven eternamente con el sentimiento de que necesitan ser aceptadas. Problemas relacionados con la madre son otra causa común de obesidad.

Bien, ¿te ha entrado el hambre y no sabes distinguir si realmente tienes hambre física o emocional? Una clave es recordar cuánto tiempo hace que has comido, y si aún no han pasado al menos tres horas, es probable que tu hambre sea solamente emocional. En este caso come una fruta y aguarda. También ayuda tomar un vaso de agua cuando se tiene hambre, pues a veces no se trata de hambre sino de sed.

¿Cómo revertir un proceso en que la persona come sólo por hambre emocional? El primer paso es que la persona se dé cuenta de que es así, de que abusa de la comida y luego se siente insatisfecha cuando se ve frente al espejo. Después es necesario acudir a la ayuda de un terapeuta y de un nutricionista para empezar a revertir ese proceso. A menudo el gatillo emocional que dispara el hambre es sencillo de resolver, la persona se libra de una vez de la compulsión alimentaria y empieza a estimarse a sí misma lo suficiente, empieza a sentir placer en hacer algo por sí misma y entonces adelgaza.

Para adelgazar hay que rehacer el trayecto entero de nuestra vida y luego modificar algunos conceptos aprendidos acerca de diversas situaciones, configurando así una nueva historia de éxito. Aprender acerca de nuestro camino emocional. He creado el proceso de Adelgazamiento Emocional© justamente pensando en ese todo en que la persona necesita el apoyo de varias partes, tanto emocionalmente hablando como físicamente. Ven a conocerlo.


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