Vergüenza del pasado reflejándose en la autoestima
por WebMaster em STUM WORLDAtualizado em 13/02/2010 10:10:32
por Andre Lima - [email protected]
Traducción de Teresa - [email protected]
Todos nosotros ya hemos hecho cosas y cometido errores que nos han hecho sentir vergüenza, culpa y arrepentimiento. En mi experiencia como terapeuta veo que es bastante común que esos tres sentimientos vayan juntos y se manifiesten al mismo tiempo con relación a sucesos negativos del pasado. Voy a detallar de qué manera esos sentimientos bajan nuestra autoestima.
Cuando sientes vergüenza de algo que has hecho, inconscientemente sentirás una tensión, un miedo a ver tu pasado expuesto, a que alguien venga a descubrirlo. Y aunque sea algo totalmente imposible de descubrir, viene el sentimiento de culpa, auto-punición, condenación de sí mismo.
Aunque no estés diariamente recordando lo ocurrido, la preocupación queda en lo inconsciente, aumentando la ansiedad, influenciando tu comportamiento. Quizá llegues a desarrollar un comportamiento más tímido, o actitudes de inseguridad. Cuanto mayor sea la vergüenza, mayores serán los efectos negativos.
En ese momento párate y piensa, si tu vida fuese completamente abierta y expuesta, ¿qué te dejaría avergonzado? ¿Qué acontecimientos del pasado no desearías que otras personas supiesen (amigos, padres, marido, mujer, hijos, sociedad en general)?
La vergüenza puede estar asociada a cosas que has hecho o a sucesos en que tú has sido la víctima. Las personas que hayan pasado por abuso físico, sexual o moral, normalmente van a sentir mucha vergüenza de lo que ocurrió.
Acontecimientos que a algunos pueden parecer tonterías, se convierten en gran vergüenza para otros. El otro día yo estaba haciendo on-line la *EFT (técnica para auto-limpieza emocional, véase al final del artículo cómo recibir un manual gratuito) a un cliente que había perdido parte de la memoria después de un accidente. Ya habían pasado varios años desde dicho accidente, y él ocultaba el hecho de que no recordaba muchas cosas del pasado, tanto a su familia como a compañeros del trabajo. Cuando los familiares empezaban a relatar cosas del pasado, él simplemente fingía recordar. Se sentía avergonzado, con menos capacidad, temeroso de que los demás lo viesen como una persona menos competente de lo que era antes. Cada cual tendrá sus motivos específicos para sentirse avergonzado.
Tras descubrir los sucesos que te producen vergüenza, puedes tratar el sentimiento con la EFT, para sentirte en paz. Realiza un ejercicio mental: imagina que todo el mundo ha descubierto, o cierta persona en particular, aquello que jamás desearías que supiesen. Pregúntate a ti mismo: ¿Por qué siento vergüenza? ¿Qué es lo que me da más vergüenza? ¿Ante quién siento más vergüenza? Siente todo cuanto salga a la superficie, todos los sentimientos y respuestas. Con esto tendrás un contenido emocional para trabajar sobre ello.
Aplica la EFT de forma persistente para todo tipo de sentimientos que surjan, hasta que logres sentirte en paz incluso al pensar en la posibilidad de ser descubierto, hasta que te hayas perdonado totalmente y ya no sientas vergüenza por lo que ocurrió.
Aplico siempre este procedimiento cuando atiendo a alguien, y los resultados son muy buenos.
Te recuerdo que no es necesario exponer a todo el mundo lo que ocurrió, es tan solo un ejercicio para simular esa posibilidad que es un miedo inconsciente.
Durante este proceso, muchas veces surgirá el sentimiento de culpa y arrepentimiento. La vergüenza normalmente proviene del hecho de que sentirse culpable, de la auto-condenación, del juzgamiento de sí mismo, de la no aceptación del error cometido, de aún no haberse perdonado completamente, aparte del miedo al juicio ajeno.
No asumir los errores cuando se producen es un indicio de puntos negativos en la autoestima. Hay personas que constantemente se esquivan, niegan y no asumen sus fallos, aun cuando éstos son visibles para todo el mundo.
En el caso de la víctima, incluso sabiendo racionalmente que no tuvo culpa de lo sucedido, aun así, la persona suele sentirse culpable. No basta evaluar lo que nos dice el lado racional. Es preciso sentir lo que nos dicen las emociones, y éstas puede que vayan totalmente contra la lógica.
El proceso de la EFT es justamente para tratar, eliminar y disolver esos sentimientos negativos, no importando si son justificables o completamente absurdos. Es un proceso para que tú te sientas en paz, independientemente de lo que ha pasado, de la dimensión del fallo y de quién haya sido el culpable.
Las personas que sin vergüenza, culpa o remordimiento logran hablar del pasado, dar testimonios, dar charlas acerca de experiencias negativas o errores que han cometido, indican con este comportamiento haber madurado y haberse perdonado. Cuando menos me parece un signo de que la persona está lidiando de forma saludable con su pasado.
Hagamos una comparación. Cuando eras pequeño, ciertamente cometiste errores de los cuales te avergonzaste. Hiciste cosas que en aquella época jamás tendrías el valor de admitir ante tus padres, profesores y amigos. Sin embargo, el tiempo ha ido pasando. Te has convertido en un adulto. Has madurado emocionalmente. Y ahora logras hablar de esa experiencia de la infancia con levedad, sin vergüenza, a veces incluso con buen humor. Esto ocurre porque ya la has superado completamente y te has perdonado de manera integral, y hoy contemplas aquello desde una perspectiva totalmente distinta.
Así es como deberíamos sentirnos al recordar otros errores que hemos cometido en la edad adulta: contemplarnos como una persona que fue inmadura en el pasado, que cometió un error, pero que esto ha quedado en el pasado y que ahora es como si fuésemos más adultos emocionalmente y conseguimos mirar atrás desde otra perspectiva.
Ciertamente no es fácil sentirse de esa manera. Muchas veces queremos madurar y crecer, pero no lo conseguimos, es más fuerte que nosotros. La EFT es una herramienta que hace posible ese trabajo, y de una forma muy profunda y rápida en la mayoría de los casos.
André Lima
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