Cochilos regulares rejuvenescem
Um estudo recente publicado na Sleep Health mostrou que pessoas que tiram cochilos regulares apresentam um volume cerebral total 15,8 cm³ maior, o que equivale a 2,6 a 6,5 anos a menos de envelhecimento cerebral comparado a quem não cochila.
O que isso significa?
O volume cerebral está diretamente associado à cognição, memória e proteção contra doenças neurodegenerativas.
Cochilos curtos (entre 20 a 30 minutos), especialmente após o almoço, ajudam a restaurar o estado de alerta, reduzir o estresse oxidativo e promover a limpeza metabólica cerebral, processo essencial na prevenção do Alzheimer e declínio cognitivo.
Benefícios do cochilo regular:
. Melhora da memória e aprendizado
. Redução do estresse e da inflamação
. Proteção contra o encolhimento cerebral precoce
Atenção: Cochilos longos (>1h) podem ter efeito contrário, prejudicando o ciclo circadiano. O ideal é o "power nap" - curto e restaurador!
Referência: Estudo da University College London, publicado na Sleep Health Journal, 2023.
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