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Alessandra Milani - Já Escreveu 72 artigos
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DEZ
  3 passos rápidos e simples para incluir a prática de meditação na sua rotina | Autoconhecimento  
artigo
Muitas pessoas acreditam que meditar exige tempo, técnica ou silêncio absoluto — e acabam adiando o início dessa prática tão transformadora. Mas, na verdade, meditar pode ser simples, breve e profundamente restaurador. Se você deseja começar sem complicações, aqui estão 3 passos práticos para incluir a meditação na sua rotina diária. 1. Comece pequeno: 3 a 5...
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DEZ
  5 benefícios de incluir a meditação na sua rotina diária | Autoconhecimento  
artigo
Viver no automático tem se tornado tão comum que, muitas vezes, esquecemos de respirar profundamente, de sentir o corpo, de ouvir o que realmente precisamos. A meditação surge como um respiro dentro dessa correria — um pequeno espaço de silêncio capaz de transformar o dia. E, ao contrário do que muitos pensam, não é preciso uma hora por dia: alguns minutos já fazem diferença.Aqui estão 5 benefícios reais e acessíveis de incluir a meditação na sua rotina diária.1. Re...
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DEZ
  5 reflexões de final de ano: | Autoconhecimento  
artigo
Por que celebrar suas conquistas é mais poderoso do que focar no que faltou!O final de ano chega sempre com um convite silencioso para olhar para trás. Mas, muitas vezes, fazemos isso com uma lupa implacável, enxergando apenas o que não saiu como planejado: metas não cumpridas, hábitos que não se firmaram, sonhos que ficaram para depois.E se, desta vez, você escolhesse olhar para o ano com mais gentileza E se, no lugar de cobranças, você se presenteasse com reconhec...
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DEZ
  5 Maneiras de Terminar o Ano Bem | Autoconhecimento  
artigo
O fim do ano sempre nos convida a uma pausa: uma respiração mais profunda, um olhar para dentro e a chance de encerrar ciclos com mais gentileza. Não se trata de fazer tudo perfeito — mas de escolher conscientemente o que deseja levar consigo e o que já pode ficar para trás.Aqui estão 5 maneiras simples e transformadoras de terminar o ano bem, nutrindo o corpo, a mente e o coração.1. Agradeça o caminho percorridoMesmo que o ano tenha sido intenso, sempre existe algo...
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DEZ
  Desmistificando a Meditação | Corpo e Mente  
artigo
Quando ouvimos falar em meditação, muitas vezes imaginamos alguém sentado por longos minutos em silêncio absoluto, olhos cerrados, mente vazia. E, quase sempre, surge aquela voz interna dizendo: Eu não tenho tempo para isso ou Isso não é pra mim. Mas a verdade é bem mais simples — e muito mais humana. Meditar não é seguir um modelo perfeito. Não é competir com quem consegu...
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OUT
  A Importância da Meditação: um caminho de volta para dentro | Autoconhecimento  
artigo
Vivemos em um mundo acelerado, cheio de estímulos, informações e exigências. Muitas vezes, passamos o dia reagindo ao que acontece — ao invés de realmente viver o momento presente. É aí que a meditação se torna um refúgio e, ao mesmo tempo, uma ferramenta poderosa de transformação. Meditar é voltar-se para dentro. É silenciar o ruído do mundo por algu...
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MAR
  As três bênçãos | Espiritualidade  
artigo
Em Budha, Dharma e Sangha tomo refúgio até a iluminação, com a prática da generosidade e das outras perfeições, possa eu atingir o estado de Budha para o beneficio de todos os seres sencientes.   ...
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MAR
  Prece de Refúgio e Geração de Bodhicitta | Espiritualidade  
artigo
Eu me refúgio, até alcançar o despertar, no Buda, no Dharma e na Assembleia Suprema.  Por minha prática da generosidade e de outras perfeições, que eu me torne um Buda para beneficiar todos os seres.   ...
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