COMO CONTROLAR A SUA MENTE ?

por BK Shivani

Em um mundo em que as nossas emoções parecem, muitas vezes, estar à mercê de circunstâncias externas, o poder de permanecer calmo e pacífico no meio do caos é inestimável. É frequente ouvirmos frases como "Não me faça sentir raiva", como se o nosso estado emocional dependesse inteiramente dos outros. Mas será que isso é mesmo verdade? Nesta publicação vamos explorar o conceito de autocontrole e como podemos verdadeiramente assumir o controle dos nossos próprios sentimentos, independentemente das provocações externas.

Entendendo o controle emocional
A noção de que os outros controlam as nossas emoções é uma crença comum. É como pensar na nossa mente como uma televisão, em que os outros têm o controle remoto. Se eles apertam os botões certos, ficamos felizes; se apertam os botões errados, ficamos aborrecidos. Mas, na realidade, o controle remoto deveria estar nas nossas mãos. O nosso estado emocional ("Swa-sthithi") é nossa responsabilidade, não é ditado por situações externas ou estado dos outros ("paristhiti").

24 horas de jejum emocional: um desafio
Imagine fazer um jejum de 24 horas, não de comida, mas de reações emocionais negativas. Independentemente da situação ou do comportamento dos outros, esforçamo-nos em permanecer estáveis e pacíficos, respondendo com as nossas qualidades positivas inerentes, ou "Sanskars". Esta prática consiste em dominar a negatividade com positividade, um verdadeiro teste de força emocional e de resiliência.

O poder da escolha
Quando confrontados com a negatividade, quer se trate de um colega zangado ou de uma situação estressante, temos uma escolha. Podemos sucumbir ao contágio emocional ou permanecermos sem ser afetados, até mesmo proporcionando a cura por meio da nossa estabilidade. Esta escolha estende-se às interações diárias, onde podemos decidir responder com paz, amor e respeito, independentemente do comportamento dos outros.

Ensinando gratidão e positividade à mente
A mente é maleável, como uma criança, e seguirá o nosso exemplo. Ao praticarmos a gratidão de forma consistente - começando com uma rotina matinal de agradecimento a Deus, ao nosso corpo, ao nosso ambiente e mesmo àqueles que nos desafiam - reforçamos a nossa resiliência interna. A gratidão, especialmente em relação a pessoas e situações difíceis, aumenta o nosso poder interior e ajuda-nos a enfrentar os obstáculos da vida com uma mentalidade positiva.

Criando uma realidade de felicidade e poder
Nossos pensamentos moldam nossa realidade. Ao afirmarmos "Eu sou uma alma poderosa" e "Eu sou constantemente feliz", estabelecemos um tom de positividade para o nosso dia. Isso não é apenas um pensamento positivo; é uma abordagem estratégica para cultivar uma mentalidade que possa resistir e prosperar em qualquer situação.

Essência
O autocontrole emocional não se trata de suprimir os sentimentos, mas de entendê-los e direcioná-los de forma que sirvam ao nosso bem-estar e crescimento pessoal. Ao manter o controle remoto de nossa mente em nossas próprias mãos, praticarmos a gratidão e afirmarmos nossa força interior e felicidade, não apenas melhoramos nossas vidas, mas também influenciamos positivamente as pessoas ao nosso redor.

Perguntas para reflexão:
Que situações normalmente desafiam seu controle emocional e como você pode abordá-las de forma diferente?
Como você pode incorporar uma prática de gratidão em sua rotina diária?
De que formas você pode se lembrar de que é o mestre de suas emoções?

* BK Shivani, 52, indiana, é professora e praticante de meditação raja yoga há 28 anos. Por sua bagagem de vida como professora, esposa e oradora, BK Shivani fala com maestria sobre liderança, família, relacionamentos, bem-estar emocional e mental, ansiedade, depressão, estresse, redes sociais, meditação, empoderamento feminino, autoestima, dentre outros. Talvez seja essa a razão pela qual ela conquiste tantas mentes. Hoje, são 940 milhões de visualizações no seu canal no YouTube e 6,1 milhões de seguidores. Foi nomeada Embaixadora da Boa Vontade pela Associação Mundial de Psiquiatria.

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