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Dicas imperdíveis para trabalhar sem estresse


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À medida em que o acesso a uma quase que infinita quantidade de informação torna-se mais fácil que nunca, torna-se cada vez mais presente a pressão para sermos mais produtivos. É crescente o número de pessoas que se sentem sobrecarregadas, e os índices de Burnout - estresse relacionado ao trabalho - nunca foi tão alto.

O mais instigante é que a imensa maioria das pessoas não sabe como lidar com o estresse no trabalho. Já é sabido o impacto importante que pode ter o treino mental para a redução de estresse: dor crônica, depressão, e tantos outros sintomas relacionados ao estresse são, comprovadamente, reduzidos a partir de intervenções de mindfulness. 

Porém, o que a maior parte das pessoas não sabe é que (e aqui vai uma informação extremamente valiosa, que pode mudar sua rotina e sua saúde emocional):

- É possível praticar mindfulness sem meditação propriamente dita;
- Desenvolver mindfulness é muito mais que meditar, é treinar a atenção, desenvolver sua capacidade de fazer-se presente em sua vida, momento a momento.


  • É desenvolver sua habilidade de concentrar-se em uma coisa de cada vez;

  • É tornar-se capaz de focar sua energia no momento presente;

  • É mudar a chave de multitarefas para monotarefa;

  • É estar presente em tudo o que se faz: tomar banho, saborear um café, ser capaz de escutar verdadeiramente o que seu filho lhe conta ao chegar da escola.

  • É estar aberto para os sons, os cheiros, as cores, texturas, sabores, luminosidades, que estão presentes para você enquanto lê estas palavras. 

  • É abrir-se para os sentidos, e também para o que seu corpo lhe diz neste exato momento;

  • Sentir a temperatura, o contato do ar na pele, da textura da roupa;

  • Respirar sabendo que está respirando.



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Ter uma vida mais plena está tão próximo de você quanto sua próxima respiração.

Para o acompanhamento passo a passo, para desenvolver maior equilíbrio emocional, reduzir o estresse e obter todos os benefícios de uma vida com mindfulness, o Programa PGE: O Poder do Gerenciamento do Estresse está disponível para acesso imediato clicando aqui.

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Conteúdo desenvolvido por: Ana Caner   
Ana Caner é psicóloga e traz seus 30 anos de experiência clínica para a direção do Inst. Fluir Evolução Humana. Como psicoterapeuta, auxilia pessoas em seus processos de transformação pessoal, manejo de stress e ansiedade por meio de mindfulness aplicada à psicoterapia e do programa MBSR - pioneiro em mindfulness para pessoas físicas e in company.
E-mail: [email protected] | Mais artigos.

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