Autoconhecimento Autoajuda e Espiritualidade
Home > Autoconhecimento
Dicas imperdíveis para trabalhar sem estresse

Dicas imperdíveis para trabalhar sem estresse

por Ana Caner

À medida em que o acesso a uma quase que infinita quantidade de informação torna-se mais fácil que nunca, torna-se cada vez mais presente a pressão para sermos mais produtivos. É crescente o número de pessoas que se sentem sobrecarregadas, e os índices de Burnout - estresse relacionado ao trabalho - nunca foi tão alto.

O mais instigante é que a imensa maioria das pessoas não sabe como lidar com o estresse no trabalho. Já é sabido o impacto importante que pode ter o treino mental para a redução de estresse: dor crônica, depressão, e tantos outros sintomas relacionados ao estresse são, comprovadamente, reduzidos a partir de intervenções de mindfulness. 

Porém, o que a maior parte das pessoas não sabe é que (e aqui vai uma informação extremamente valiosa, que pode mudar sua rotina e sua saúde emocional):

- É possível praticar mindfulness sem meditação propriamente dita;
- Desenvolver mindfulness é muito mais que meditar, é treinar a atenção, desenvolver sua capacidade de fazer-se presente em sua vida, momento a momento.


  • É desenvolver sua habilidade de concentrar-se em uma coisa de cada vez;

  • É tornar-se capaz de focar sua energia no momento presente;

  • É mudar a chave de multitarefas para monotarefa;

  • É estar presente em tudo o que se faz: tomar banho, saborear um café, ser capaz de escutar verdadeiramente o que seu filho lhe conta ao chegar da escola.

  • É estar aberto para os sons, os cheiros, as cores, texturas, sabores, luminosidades, que estão presentes para você enquanto lê estas palavras. 

  • É abrir-se para os sentidos, e também para o que seu corpo lhe diz neste exato momento;

  • Sentir a temperatura, o contato do ar na pele, da textura da roupa;

  • Respirar sabendo que está respirando.



Ter uma vida mais plena está tão próximo de você quanto sua próxima respiração.

Para o acompanhamento passo a passo, para desenvolver maior equilíbrio emocional, reduzir o estresse e obter todos os benefícios de uma vida com mindfulness, o Programa PGE: O Poder do Gerenciamento do Estresse está disponível para acesso imediato clicando aqui.

RECEBA MUITO MAIS EM SEU EMAIL: http://bit.ly/insirameunome

Texto Revisado
Consulte grátis
Mapa Astral   Tarot   horoscopo  
 
Compartilhe
Facebook   E-mail   Whatsapp



Autor: Ana Caner   
Ana Caner é psicóloga e traz seus 30 anos de experiência clínica para a direção do Inst. Fluir Evolução Humana. Como psicoterapeuta, auxilia pessoas em seus processos de transformação pessoal, manejo de stress e ansiedade por meio de mindfulness aplicada à psicoterapia e do programa MBSR - pioneiro em mindfulness para pessoas físicas e in company. 
E-mail: [email protected]
Visite o Site do autor e leia mais artigos.
Gostou deste Artigo?   Sim   Não   
Avaliação: 5 | Votos: 1
Atualizado em 20/08/2019

Veja também
Unindo inspiração e música, além, muito além...
O que fazer quando a ansiedade se torna um transtorno?
Para onde seu piloto automático está te levando?
Que toda paixão se converta em amor

© Copyright - Todos os direitos reservados. Proibida a reprodução dos textos aqui contidos sem a prévia autorização dos autores.






Energia do Dia
57 - SUN - A SUAVIDADE
Quando o julgamento é lúcido, as dúvidas desaparecem. O sucesso está no esforço constante numa única direção.
Consulte o I-ching


Voltar ao Topo

Siga-nos


Somos Todos UM no Smartphone
Google Play


© Copyright 2000-2020 SomosTodosUM - O SEU SITE DE AUTOCONHECIMENTO. Todos os direitos reservados. Política de Privacidade - Site Parceiro do UOL Universa