Entoando o Om ....
Autor Denise Schinetzky
Assunto AutoconhecimentoAtualizado em 3/28/2007 11:33:15 AM
Hoje a meditação está muito difundida no ocidente e várias técnicas e métodos têm surgido para que esse maravilhoso instrumento de aperfeiçoamento pessoal chegue ao maior número de pessoas possível.
Não só na área espiritualista ou esotérica está sendo divulgada, mas também na área médica já vem sendo muito indicada, com grandes resultados.
Vejamos alguns benefícios da meditação:
- ajuda desenvolver a concentração e autocontrole;
- tranqüiliza a mente, combatendo o stress e ansiedade;
- relaxa o corpo proporcionando bem-estar físico e mental, aliviando dores crônicas, enxaquecas, hipertensão, dores musculares, bruxismo, entre outros;
- desperta intuição e amplia a consciência;
- proporciona abertura para o autoconhecimento e despertar espiritual;
- enriquece a percepção dos processos mentais.
Um exercício simples
- opte por um local tranqüilo, onde não seja interrompido, em casa ou junto à natureza;
- sente-se com a coluna e cabeça eretas, de forma confortável;
- concentre-se na sua respiração, permita que ela vá se tornando cada vez mais profunda e lenta;
- deixe que os pensamentos apenas passem por sua mente sem se deter em nenhum deles. Se isso acontecer volte a prestar atenção na respiração, ou em algum som como pássaros, barulho d água;
- quando conseguir permanecer somente concentrado na respiração ou som escolhido estará meditando. Simples, não?
- depois de dominado esse estágio pode substituir a atenção na respiração por um mantra ou afirmação de poder, exemplo: “OOOM”, “OM MANI PADME HUM”, “EU SOU o Eu Sou em ação”.
- toda vez que sua mente divagar traga-a de volta ao mantra.
Namastê
Texto revisado por Cris
Autor Denise Schinetzky
Denise Schinetzky
Terapeuta Holística - sinte rs 054
www.portalquantico.com.br
http://portalquantico.blogspot.com/
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