QUIZ: Cuidar de si mesmo: O caminho para superar a codependência!

• Sempre/Frequentemente: 3 pontos
• Às vezes: 2 pontos
• Raramente: 1 ponto
• Nunca: 0 pontos

As Perguntas:

1. Com que frequência você se preocupa excessivamente com os problemas ou o bem-estar de outras pessoas, a ponto de negligenciar os seus próprios?
   
   
   • Sempre/Frequentemente
   • Às vezes
   • Raramente
   • Nunca
2. Você tem dificuldade em dizer "não" a pedidos, mesmo quando isso o sobrecarrega ou contraria seus próprios desejos?
   
   
   • Sempre/Frequentemente
   • Às vezes
   • Raramente
   • Nunca
3. Você se sente responsável pela felicidade ou pelos sentimentos dos outros, acreditando que precisa "consertá-los" ou "salvá-los"?
   
   
   • Sempre/Frequentemente
   • Às vezes
   • Raramente
   • Nunca
4. Com que frequência você tenta controlar ou influenciar o comportamento, decisões ou escolhas de outras pessoas (mesmo que sutilmente)?
   
   
   • Sempre/Frequentemente
   • Às vezes
   • Raramente
   • Nunca
5. Você tem um medo intenso de ser abandonado, rejeitado ou ficar sozinho, o que o leva a se apegar a relacionamentos, mesmo que insatisfatórios?
   
   
   • Sempre/Frequentemente
   • Às vezes
   • Raramente
   • Nunca
6. Você negligencia suas próprias necessidades, hobbies ou amigos para se dedicar excessivamente a outra pessoa ou a um relacionamento?
   
   
   • Sempre/Frequentemente
   • Às vezes
   • Raramente
   • Nunca
7. Você sente raiva ou ressentimento quando seus esforços para ajudar ou agradar os outros não são reconhecidos, ou quando eles não agem da forma que você esperava?
   
   
   • Sempre/Frequentemente
   • Às vezes
   • Raramente
   • Nunca
8. Sua autoestima depende muito da aprovação, reconhecimento ou do estado de humor de outras pessoas?
   
   
   • Sempre/Frequentemente
   • Às vezes
   • Raramente
   • Nunca
9. Você tem dificuldade em identificar ou expressar seus próprios sentimentos e necessidades?
   
   
   • Sempre/Frequentemente
   • Às vezes
   • Raramente
   • Nunca
10. Você se sente vazio, sem propósito ou extremamente ansioso quando não está em um relacionamento íntimo ou não está ativamente "cuidando" de alguém?
    
    
    • Sempre/Frequentemente
    • Às vezes
    • Raramente
    • Nunca
11. Você tolera comportamentos ou situações que o deixam desconfortável ou infeliz para evitar conflitos ou manter a "paz" no relacionamento?
    
    
    • Sempre/Frequentemente
    • Às vezes
    • Raramente
    • Nunca
12. Você se sente compelido(a) a mentir, encobrir ou assumir a responsabilidade pelas ações de outra pessoa para "protegê-la" ou "resolver" um problema dela?
    
    
    • Sempre/Frequentemente
    • Às vezes
    • Raramente
    • Nunca
13. Você tem dificuldade em confiar em seus próprios julgamentos ou intuições, preferindo depender da opinião dos outros?
    
    
    • Sempre/Frequentemente
    • Às vezes
    • Raramente
    • Nunca
14. Você se sente constantemente exausto(a) ou esgotado(a) emocionalmente devido à energia que dedica aos problemas dos outros?
    
    
    • Sempre/Frequentemente
    • Às vezes
    • Raramente
    • Nunca
15. Você se foca mais nos problemas ou nas "desgraças" de outras pessoas do que em suas próprias conquistas e bem-estar?
    
    
    • Sempre/Frequentemente
    • Às vezes
    • Raramente
    • Nunca

Calcule Seus Pontos:

Resultados do Quiz:

• Interpretação: Seus comportamentos demonstram um baixo nível de características codependentes. Você tende a ter limites saudáveis e a priorizar suas próprias necessidades de forma equilibrada.

• Interpretação: Você apresenta alguns sinais de comportamentos codependentes. Pode haver momentos em que você se sente excessivamente responsável pelos outros ou tem dificuldade em estabelecer limites. Este é um bom momento para iniciar uma auto-reflexão mais profunda e considerar ajustes em seus padrões de relacionamento.

• Interpretação: Sua pontuação indica uma presença significativa de características codependentes. Você provavelmente se esforça muito para agradar os outros, tenta controlar situações ou pessoas, e pode estar negligenciando suas próprias necessidades e bem-estar. Buscar apoio profissional pode ser muito benéfico para desenvolver padrões mais saudáveis de relacionamento e autocuidado.