Relaxamento
Atualizado dia 6/13/2006 4:08:48 PM em Autoconhecimentopor Shee Sheerran
Portanto, treine várias vezes esse relaxamento até que consiga fazer rapidamente e com sucesso. Você deve mentalmente conseguir chegar ao relaxamento em alguns segundos. Isto é possível, requer somente boa vontade. Leia com atenção uma vez ou mais, até que consiga entender perfeitamente a sequência.
O exercício de relaxamento é importante e deve ser feito antes de qualquer outro, mas você vai verificar que com a prática ele se torna de fácil execução.
Acomode-se da maneira mais confortável possível (não fique numa posição em que possa dormir).
1- Lentamente, vá relaxando os dedos dos pés;
2- Relaxe a planta dos pés;
3- Relaxe os tornozelos;
4- Relaxe a barriga da perna;
5- Relaxe os joelhos;
6- Relaxe as coxas;
7- Relaxe os quadris;
8- Relaxe cada órgão interno (genitais, bexiga, intestino, rins, fígado, pâncreas, estômago, pulmões, etc...) mesmo que não saiba o nome de todos eles, pense que estão todos relaxados;
9- Relaxe os dedos das mãos;
10- Relaxe as mãos;
11- Relaxe os braços;
12- Relaxe os ombros;
13- Relaxe o pescoço;
14- Relaxe os lábios;
15- Relaxe a maçã do rosto;
16- Relaxe o nariz;
17- Relaxe as sobrancelhas;
18- Relaxe as pálpebras;
19- Relaxe a testa;
20- Nunca relaxe o cérebro, este deve ficar absolutamente lúcido e alerta.
Agora você está com o corpo perfeitamente relaxado, trabalhando lentamente como no sono.
Esse estado de relaxamento vai deixar o seu corpo descansado, equilibrado e seu cérebro muito mais lúcido para que você possa pensar e resolver os seus problemas, sem a atuação de um corpo estressado. O sono virá lentamente e, ao acordar, mesmo que seja alguns minutos depois, terá a sensação de que teve uma noite longa de um sono tranqüilo e reparador.
Faça este exercício quantas vezes quiser e sempre que se sentir cansado e estressado.
Texto revisado por Cris
Avaliação: 5 | Votos: 19
Escritora, terapeuta (TVP), palestrante, curso de energização e retirada de implantes. Atendendo agora em Alto Paraiso (GO). Consultas: (62) 3446-1990 E-mail: [email protected] | Mais artigos. Saiba mais sobre você! Descubra sobre Autoconhecimento clicando aqui. |
