As Vinte Respirações Conectadas ensinadas por Leonard Orr
Atualizado dia 5/11/2023 10:39:14 PM em Corpo e Mentepor Maiana Lena
O exercício pode ser feito no princípio do dia ou no final, ou em ambos os períodos. Recomendo que faça esse exercício uma vez por dia na primeira semana.
Lembre-se de que se você não tem respirado conectadamente, seu corpo tem fome de oxigênio; uma vez no dia, no início, é o suficiente.
Depois de muita prática, quando seu corpo já estiver habituado a grandes quantidades de oxigênio e Prana, você poderá executar as Vinte Respirações Conectadas em qualquer momento que quiser ou quando se sentir tenso ou ansioso em alguma situação, para que sua energia rapidamente se refaça e você fique sempre tranquilo e relaxado para resolver qualquer problema.
Agora, você não tem mais desculpas para não cuidar da energia do seu corpo! Só 30 segundos de Respiração Consciente Conectada de Energia e seu corpo estará refeito, sua mente lúcida e serena.
PARA EXECUTAR AS VINTE RESPIRAÇÕES CONECTADAS:
- Faça quatro respirações curtas.
- Ao fim de cada série de respirações curtas, faça uma respiração longa.
- A inalação e a exalação devem ser feitas pelo nariz.
- Faça quatro respirações curtas e uma longa, quatro vezes, SEM PARAR.
Una a inspiração à expiração em um ciclo contínuo, como uma espiral, SEM PAUSAS.
As vinte respirações devem estar conectadas.
O propósito das respirações curtas é enfatizar a conexão e a união da inspiração com a expiração em um círculo completo ininterrupto.
O propósito da respiração longa é encher de ar os pulmões, chegar ao máximo de inalação e liberar ao máximo na exalação.
Neste momento, antes de continuar lendo, faça cinco respirações conectadas (quatro curtas e uma longa). As cinco, unidas, são como uma só respiração.
Observações:
- Não retenha a inalação nem force a exalação.
- A respiração deve ser natural. Não a force nem controle.
- O ritmo da respiração deve ser fluido.
- Ao respirar corretamente, você sente a energia e o ar movendo-se em seu corpo. É a Energia da Respiração Consciente. Pode-se restringir o fluxo do ar quando se respira energia.
- Tome consciência de que está respirando energia desde a primeira vez que você praticar as Vinte Respirações Conectadas. Você notará como a quarta respiração longa é mais plena e maior que a primeira.
Este exercício é simples, completamente inofensivo e seguro para qualquer pessoa que goste de viver. Em outras palavras, é excelente para sua saúde. Se você tem planos de continuar vivendo, terá de continuar respirando. Com a prática, você notará que o exercício se torna cada vez mais agradável.
Você teve alguma sensação física? ‘
Algumas pessoas têm a sensação de formigamento nas mãos, no estômago e em outras partes do corpo. As pessoas com maus hábitos de respiração experimentam sensações raras e insinuantes quando respiram conectadamente.
Faça essas vinte respirações todos os dias, atentando para as diferentes sensações físicas a cada dia. Isso significa que você está aprendendo a respirar.
Outras observações Importantes:
- A respiração é totalmente inofensiva, a mente não.
- Qualquer sensação diferente proveniente da respiração desaparece completamente quando você continua respirando.
- A respiração traz relaxamento.
- O relaxamento libera tensões.
- As tensões causam sensações.
- Nem a respiração nem o relaxamento causam sensações. São as tensões armazenadas e a poluição da mente que as causam. Você se sentirá relaxado e em paz.
- Cada inalação e exalação induzem involuntariamente ao relaxamento.
- A respiração é totalmente segura e doadora de vida.
- Se você relaxa demasiadamente, por respirar conectadamente por muito tempo, pode ter sensações fortes que podem assustá-lo.
- É recomendado que se faça somente VINTE RESPIRAÇÕES CONECTADAS por dia, nos primeiros sete dias.
- O objetivo dessa recomendação é diminuir no início as sensações que possam assustá-lo.
- A respiração é muito simples e eficaz.
- Se você praticar demasiado rápido e se assustar, por favor, volte a respirar novamente que passa a sensação da Hiperventilação imediatamente. Não se preocupe!
Esse simples exercício nos faz compreender que sempre temos algo a aprender sobre a respiração. A respiração consciente de energia é o principal elemento de cura de todas as doenças. A maioria das pessoas mais cedo ou mais tarde recorda o momento de sua primeira respiração e muitos outros fatos envolvendo o nascimento. Respirar corretamente é uma fonte contínua de milagres. A respiração tem-se mostrado bastante eficiente para o problema de viciados em drogas, principalmente adolescentes, pois alivia as emoções e os pensamentos que levam uma pessoa a depender de drogas e vícios em geral; é excelente no processo de aprendizagem, porque permite usufruir e relaxar, tanto os alunos como os professores, aumentando a inteligência, a concentração e a memória na aprendizagem.
Todas as pessoas que se tornam “respiradores conscientes” são mais calmas e inteligentes, além de mais saudáveis física e mentalmente.
Fonte: Rebirthing – o Novo Yoga
Texto Revisado
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Conteúdo desenvolvido por: Maiana Lena Apometria Kármica. Tarô Kármico. Astrologia e Numerologia Kármica. Mesa Radiônica Multidimensional. Limpeza Energética de Ambientes. Tratamentos de Cura Multidimensional. Cursos e Atendimentos. E-mail: [email protected] | Mais artigos. Saiba mais sobre você! Descubra sobre Corpo e Mente clicando aqui. |
