Desmistificando a Meditação
Autor Alessandra Milani
Assunto Corpo e MenteAtualizado em 12/4/2025 2:28:34 PM
Quando ouvimos falar em meditação, muitas vezes imaginamos alguém sentado por longos minutos em silêncio absoluto, olhos cerrados, mente vazia. E, quase sempre, surge aquela voz interna dizendo: “Eu não tenho tempo para isso” ou “Isso não é pra mim”.
Mas a verdade é bem mais simples — e muito mais humana.
Meditar não é seguir um modelo perfeito. Não é competir com quem consegue permanecer mais tempo imóvel. Não é sobre ser “zen o tempo todo”.
Meditar é sobre voltar para si, mesmo que seja por um instante.
E é justamente aí que nasce um dos maiores equívocos:
Muita gente acredita que precisa separar 30 ou 40 minutos do dia para começar a praticar. E por acreditar nisso… simplesmente não começa.
A boa notícia é que isso não é verdade.
A meditação começa com 1 minuto.
Um único minuto em que você pausa tudo — absolutamente tudo — e coloca a atenção no fluxo suave da respiração.
Esse primeiro minuto abre caminho para o segundo, e depois para mais alguns… até que a prática se torna naturalmente parte da sua vida.
A meditação é muito mais sentida no corpo do que ensinada pela mente.
É o corpo que reconhece a calma.
É o corpo que percebe o silêncio.
É o corpo que aprende primeiro — e depois ensina a mente.
E para te ajudar a dar esse primeiro passo (ou aprofundar a jornada, caso você já tenha começado), preparei 30 dias de práticas meditativas com até 10 minutos cada.
São práticas simples, acessíveis e profundamente transformadoras, pensadas para caber na vida real — com suas demandas, seus desafios e seus ritmos.
Comece pelo minuto.
Permita que seu corpo sinta.
Permita que sua presença floresça.
“A meditação deve ser sentida no corpo”
Medite comigo, um dia de cada vez.
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Autor Alessandra Milani Instrutora de Yoga, Mestre Reiki, Mandaleira. Autora do e-book Yoga Mudrâ - saúde em suas mãos Ministra vivências terapeuticas de Mandalas. Atendimento presencial e a distância com Reiki, Mesa Radiônica, Mudraterapia. Entre em contato E-mail: [email protected] | Mais artigos. Saiba mais sobre você! Descubra sobre Corpo e Mente clicando aqui. |
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