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Stress x Qualidade de Vida – Uma receita simples e apetitosa

por Marcelo Hindi
Stress x Qualidade de Vida – Uma receita simples e apetitosa

Publicado dia 5/2/2012 em Corpo e Mente

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É inegável que a vida está repleta de estímulos, fatos, circunstâncias que revelam em nós o stress. Podemos afirmar que, seja qual for a nossa rotina, o stress está presente. Há sempre algo acontecendo; algo que requer nossa atenção, nossa energia, nossa criatividade. E com a incrível velocidade com que a nossa sociedade vai se tornando mais e mais complexa, estabelecer a paz interior e conservá-la parece uma tarefa impossível. O stress, de um modo simplificado, pode ser entendido como a resposta de adaptação aos incessantes estímulos com os quais nos deparamos na vida. Tem sua utilidade, mas isso não significa que não podemos fazer alguma coisa para nos sentirmos mais pacificados e em sintonia fina com a vida, e com um menor desgaste, não é mesmo? E por meio de várias técnicas empregadas nas Terapias Holísticas, é possível reduzir a carga de stress proporcionando imediato alívio e conseqüente melhora na qualidade de vida. De fato, ao longo dos vários anos que trabalho como Psicoterapeuta Holístico, pude constatar a eficiência do método empregado, e o mais gratificante é que o próprio indivíduo aprende a lidar com seu stress, habilitando-se a cuidar de sua qualidade de vida e a duplicar aos que o rodeiam os meios para viver melhor. Vejamos algumas dicas para que você já comece:

Determine-se a lidar com os eventos que podem ser mudados por força de sua vontade e ações, e com igual disposição, aceite os eventos que não podem ser influenciados, modificados por seu querer e suas atitudes. É uma habilidade a desenvolver: não consuma sua energia com aquilo que não pode ser mudado. E a preocupação é um meio de consumo de energia psíquica muito forte. Mude o que pode ser mudado e aceite o que não pode. Lutar com uma sombra é, no mínimo, improdutivo.

Faça paradas estratégicas ao longo do seu dia. Considere um investimento em sua saúde e bem-estar. Experimente por cinco dias seguidos (se gostar, você continua). Você perceberá que essas paradas podem revolucionar a sua vida. Como funciona a parada? Durante 15 minutos pela manhã e 15 minutos pela tarde, pare o que estiver fazendo e respire profundamente por algumas vezes, a seguir perceba de olhos fechados como sua mente está povoada de pensamentos e barulhos mentais. Imagine um espaço vazio, limpo, arejado, agradável (pode ser também um jardim, praia, campo). Fixe essa imagem em sua mente. Foque nela. Concentre-se no cenário que escolheu. Deixe o bem estar preenchê-lo. Pronto. Prossiga depois com seus afazeres.

Tenha algum contato com a natureza. Aprecie um jardim, caminhe por uma praça, preste atenção no canto dos pássaros, pise na terra, caminhe por um parque sempre que puder, fique a céu aberto e perceba que há muito mais do que o espaço conhecido. Quer começar com uma amostra? Providencie uma plantinha e cuide dela. Toque nela diariamente, aprecie suas folhas, ramos, flores (não é só regar e mantê-la viva; faça dela sua amiga). Já é um grande começo.

Todo o dia, por um momento, ouça sua música preferida, sorria, cante, se alongue... No mínimo, movimente os músculos da face, sorria, ache algo bonito. Olhe ao seu redor, e perceba beleza em pequenas coisas. Naquilo que parece tão óbvio e elementar, perceba beleza, quem sabe até harmonia. Maravilhe-se. É o prazer da simplicidade e da existência.

Olhe para as pessoas mais próximas a você de um modo como nunca olhou, de forma única - por exemplo, para algum detalhe belo, algum aspecto admirável ou mesmo alguma simples atitude que faz daquela pessoa uma pessoa única - e reconheça que vale a pena você sentir alívio, bem estar, paz de espírito. Isso tornará tão fácil manifestar o carinho, a amizade, o amor que você sente por elas, que chegará um momento em que elas começarão a se sentir contaminadas por sua tranqüilidade e bem estar, e você sentirá que não está só e o quanto é bom amar e ser amado. Naturalmente. As pessoas com as quais você já se acostumou, ao serem percebidas novamente, revelarão o quanto são indispensáveis e maravilhosas.

Resgate a fé na vida. É muito comum quando um indivíduo está sobrecarregado, desgastado, estressado, esquecer a esperança, o sentimento de confiança em perspectivas positivas; é como ignorar tudo o que é belo, suave, inspirador e ficar com olhos voltados apenas àquilo que não tem cor, que é rígido, negativo, duro, pesado. A esperança é um ingrediente da bem aventurança, é parte do "Elixir da Longa Vida" e, por isso mesmo, jamais podemos distraidamente largá-la pelo caminho. A esperança pode ser trazida do mais íntimo do seu ser, e aquilo que parece que não terá fim, se mostra temporário. Neste campo, exercite sua fé em algo maior que permeie e dê sentido à sua vida - pode ser Deus, GADU, Brahma, Leis Universais, não importa o nome. É legítimo se tocar seu coração. E lembre-se que a fé é comprovadamente curativa.

Estas são algumas dicas do como você poderá administrar bem seu stress e a viver com mais saúde psíquica e qualidade de vida. Conte conosco, e, acima de tudo, conte com você: experimente as dicas que apresentei a vocês, amigos leitores, tenho certeza de que sentirão uma enorme e agradável diferença. Um grande abraço.

Marcelo Hindi - Psicoterapeuta Holístico



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