Exercícios para Acalmar a Mente e Equilibrar o Corpo

Autor Florencio Antonio Lopes

Assunto Espiritualidade
Atualizado em 17/09/2025 16:47:52

Para que possamos manter a nossa mente numa forma equilibrada, segue uma série de exercícios:

Exercício 1 - O movimento do beija-flor: A natureza é sábia. Observando os movimentos de um beija-flor, faça este exercício imitando os movimentos deste pequeno pássaro, pois este exercício relaxa, acalma e traz harmonia para o corpo e a mente. Faça como o beija-flor: abra os braços e, com movimentos leves, ande para a frente e para trás, mantendo os braços abertos. Repita esses movimentos várias vezes. Observe que o beija-flor faz esse movimento, ele voa para frente e para trás.

Exercício 2 - Fique de pé e, ao som de uma música orquestrada, sinta a música e movimente o corpo, dançando e soltando a voz, acompanhando o som da música.

Exercício 3 - Com a música orquestrada tocando, sente-se confortavelmente, mantenha a coluna ereta, os pés separados a uma distância de cerca de um palmo, mãos sobre as coxas, olhos fechados, e cante junto com a música.

Continue sentado, sem cantarolar, e imagine que está dançando com uma pessoa de quem gosta. Ao fim da música, abra os olhos e espreguice-se no ritmo da música. Precisamos melhorar a nossa vida, então não tenha vergonha, solte-se mais. Cantar e dançar mexem com a nossa vida. Por isso é importante se soltar. O som de uma música boa e bonita produz um efeito importante e agradável em nossa mente e traz muitos benefícios.

Você sabe como surgiu o som? Surgiu com o movimento de um meteoro batendo no outro. Os primatas descobriram o som batendo uma pedra na outra, um pedaço de pau no outro, e assim sucessivamente.

Exercício 4 - Para manter um bom equilíbrio da hipófise: Sente-se em uma posição confortável, coluna ereta, mãos sobre as coxas e pés separados. Levante devagar os calcanhares, mantendo a ponta dos pés apoiada no chão, por cerca de 20 segundos. Em seguida, bata os dois pés ao mesmo tempo, com força moderada, no chão, quatro a cinco vezes, durante 20 segundos. Volte lentamente e movimente os pés e pernas para frente e para trás, chacoalhando os pés. Com este exercício, passamos a ter uma boa entrada de oxigênio em nosso cérebro. Faça uma vez ao dia, antes de dormir, de preferência embaixo do chuveiro.
Com este exercício nós passamos a ter uma boa entrada de oxigênio em nosso cérebro.
Fazer uma vez ao dia, antes de ir dormir e de preferência embaixo do chuveiro.

Exercício 5 - Para deixar a mente vazia: Ouvindo música orquestrada ou instrumental, sente-se em uma posição confortável, conforme descrito no exercício anterior, com as mãos nos joelhos, olhando sempre para a frente. Solte a mente, procurando não direcionar o pensamento, deixando-o à vontade até a mente se acalmar e esvaziar, sem pensar em nada. Faça o exercício por 5 minutos. Após, relaxe, solte-se e movimente as mãos e braços.
OBS.: Faça este exercício, se possível, com alguém controlando o tempo para não se distrair.

O que fazer quando chegarmos a uma situação de desequilíbrio do corpo mental, sem passar nenhuma energia para o corpo físico? Precisamos aprender uma técnica simples, mas muito eficiente, que é colocar o corpo mental em conexão direta com o corpo físico. Os espiritualistas ensinam que é "procurar reagir da melhor maneira possível". Aqui vai o exercício para conseguir o equilíbrio da mente com o corpo:

Exercício

1. Fique de pé.

2. Mantenha os pés afastados um do outro, mais ou menos, uma palma da mão aberta.

3. Observe bem o ambiente onde se encontra.

4. Sorria.

5. Pense no quanto você é importante.

6. Volte a sorrir.

7. Inspire pelas narinas (segure o quanto puder) e expire pelas narinas (5 vezes).

8. Inspire pelas narinas (segure o quanto puder) e expire pela boca (5 vezes).

9. Encha os pulmões inspirando pela boca (segure o quanto puder) e expire pela boca (5 vezes).

10. Encha os pulmões inspirando pela boca (segure o quanto puder) e expire pelas narinas (5 vezes).

11. Inspire pela boca, colocando a língua para fora, como um "cachorrinho", em seguida (25 vezes rapidamente).

12. Sente-se no chão (a reação será de alívio).

Você se sentirá com muita coragem e estará pronto para superar todas as suas fraquezas que sentiu alguns minutos antes, e estará pronto para caminhar e voltar a ser um vencedor. (Mestre Espiritualista Florêncio Antonio Lopes)

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Autor Florencio Antonio Lopes
Florêncio Antonio Lopes, nos seus 88 anos de vida, faleceu em 06/09/2024, foi fundador da religião espiritualista Amor Entre os Povos.
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