Como lidar com pessoas tóxicas no trabalho sem perder sua Paz

Autor Valéria Centeville

Assunto Psicologia
Atualizado em 7/15/2025 12:37:33 AM

Nem sempre podemos escolher com quem vamos trabalhar. Às vezes, o ambiente profissional nos coloca lado a lado com pessoas difíceis, aquelas que reclamam de tudo, espalham fofocas, agem com falsidade ou tentam minar a confiança dos outros. Conviver com gente assim cansa, desgasta... e pode até abalar a nossa autoestima. Mas você não está sozinha/o nisso e há formas saudáveis de se proteger sem precisar se tornar igual.

Aqui vão algumas dicas para te ajudar:

1) Reconheça o comportamento tóxico e não leve para o lado pessoal

Muitas vezes, o comportamento da pessoa tóxica fala mais sobre ela do que sobre você. O problema não é você ser "sensível demais", mas é ela ser desrespeitosa. Então, ao notar atitudes repetitivas como críticas veladas, competição desleal ou negatividade constante, entenda: isso não define quem você é. Esse é o primeiro passo para não se contaminar.

2) Mantenha limites claros

Você não precisa ser grossa/o, mas precisa ser firme. Se alguém tentar puxar fofoca, coloque um ponto final com gentileza:

“Prefiro não comentar sobre isso”.

Se tentarem lhe sobrecarregar com tarefas que não são suas, diga:

“No momento, não consigo assumir mais essa demanda”.

Estabelecer limites é uma forma de autocuidado e não egoísmo.

3) Cuide da sua energia

Pessoas tóxicas sugam energia. Por isso, compense no que for possível: almoce com colegas mais leves, leve uma música que lhe acalme, pratique respirações profundas quando sentir que a tensão está demais. Pequenas pausas ajudam a recarregar.

4) Evite entrar no jogo

A pessoa tóxica adora provocar reações. Se você responde com raiva ou desespero, ela sente que conseguiu o que queria. Tente não reagir impulsivamente. Respire, conte até 10, e responda com mais racionalidade do que emoção. Você não precisa provar nada para ninguém.

5) Busque apoio

Se o comportamento ultrapassa os limites do respeito, como assédio, humilhação ou manipulação, converse com alguém de confiança ou com o setor de RH. Você não precisa aguentar tudo sozinha/o. Falar sobre isso também é um ato de coragem.

6) Lembre-se do seu valor

Pessoas tóxicas costumam fazer os outros duvidarem de si mesmos. Não permita isso. Anote seus feitos, lembre-se das suas qualidades, reveja elogios sinceros que recebeu. Você está nesse trabalho por mérito, por competência, por merecimento.

No final das contas, proteger sua paz mental no trabalho é tão importante quanto bater metas ou cumprir prazos. Você tem o direito de trabalhar num ambiente saudável e, mesmo quando isso não é possível, tem o poder de se blindar, de se respeitar e de não se deixar contaminar.

Seja gentil com os outros, mas, principalmente, com você mesma/o.

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Gratidão, amor e paz

Valéria Centeville -Terapeuta espiritual.
www.povodooriente.net

Whatsapp: 11 9 8444 9975

@valterapiadevidaspassadas

Texto Revisado

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