Cuidar de si mesmo: O caminho para superar a codependência!

por Marcia Dario

Cuidar de si mesmo: O caminho de superação da Codependência!

"Não é tão fácil quanto gostaríamos encontrar a felicidade, mas não a encontraremos em outro lugar, senão dentro de nós mesmos!"

A codependência é um padrão de comportamento aprendido que pode afetar profundamente nossos relacionamentos e bem-estar. Uma pessoa codependente permite que o comportamento de outra pessoa a afete e se torna obcecada em tentar controlá-la. Embora a definição possa parecer simples, a jornada para solucionar esse problema é complexa, envolvendo um mergulho profundo no universo de emoções, reações e motivos, nem sempre claros e explícitos.

Sem a pretensão de oferecer um diagnóstico, convidamos você a observar e refletir sobre os desafios que possa estar enfrentando em seus relacionamentos, à luz da codependência.

Compreendendo a Codependência e Seus Impactos

No cerne da codependência, reside o desejo de controlar o outro, reagindo de forma intensa às suas ações. Frequentemente, esse padrão vem acompanhado de comportamentos obsessivos e compulsivos, como o uso de substâncias (drogas, álcool), transtornos alimentares, ou dependência de sexo, culminando muitas vezes em quadros de depressão.

Um relacionamento codependente é inerentemente complexo, nutrido por diversos fatores, entre os quais se destaca um medo persistente de perder o outro. A codependência não tem idade definida; pode manifestar-se desde a infância até a vida adulta, em diversos contextos familiares ou sociais.

Para o indivíduo codependente, a solução de seus próprios problemas parece residir no outro. Contudo, a verdade universal é que a solução para os nossos desafios, enquanto seres humanos, nunca está no externo, mas sim em nosso interior. Focar incessantemente no outro pode levar a consequências dolorosas: depressão, baixa autoestima, raiva e ressentimento, especialmente quando os desejos não são atendidos. Em alguns casos, a culpa emerge, resultando em abandono e falhas na comunicação.

Sinais de Alerta: Comportamentos Codependentes

Observe se você ou alguém próximo manifesta as seguintes ações, que podem indicar um padrão de codependência:

Preocupação exaustiva com os problemas alheios.
Tentativa de ajudar de maneiras inadequadas ou intrusivas.
Dificuldade em estabelecer limites e dizer "não".
Esforço para forçar os outros a agirem de determinada forma.
Ferir os outros, e consequentemente, a si mesmo.
Medo de expressar ou confiar em seus próprios sentimentos.
Sentimentos persistentes de traição.
Rendimento a mentiras ou autoengano.
Desejo de vingança ou de punir os outros.
Raiva intensa, com pensamentos extremos.
Luta insistente por direitos, mesmo quando não reconhecidos pelos outros.
Foco excessivo em aspectos negativos ou trágicos.

A Cura: Redescobrindo o Amor Próprio e a Confiança

Os codependentes precisam reaprender a viver e a amar. É fundamental que acreditem em seu próprio valor e percebam que outras pessoas também reconhecem isso. Eles precisam desenvolver a capacidade de satisfazer suas próprias necessidades, desejos e carências, sem causar dor a si mesmos ou aos outros. Adotar maneiras de pensar positivamente e gerar emoções e sentimentos mais gratificantes pode se tornar um hábito transformador.

O amor e a confiança são elementos frágeis que nos tornam vulneráveis. Embora nem sempre as feridas se curem por completo, eles possuem a capacidade de se regenerar com o tempo. Sair da autonegação e liberar o estresse acumulado pode acelerar e fortalecer o processo de cura.

Como Lidar com a Codependência de um Ente Querido

Para aqueles que convivem com um codependente, algumas diretrizes podem ser úteis:

Codependentes não vivem isolados; sempre há alguém que, inadvertidamente, alimenta o comportamento.

Eles necessitam de ajuda profissional. Incentive-os a buscar tratamento.
O conflito direto raramente melhora a situação.
Ignorar o problema também não é a solução, pois a codependência não desaparece por si só.
Pode haver uma predisposição genética; evite rotular ou estigmatizar.
Se a codependência afeta um membro da família, é benéfico que todos busquem esclarecimento e apoio profissional.

Melody Beattie e a Essência da Recuperação

Melody Beattie, em sua obra seminal "Codependent No More" (Codependentes Anônimos: Como Deixar de Controlar a Vida dos Outros e Cuidar da Sua Própria), enfatiza a importância de desvencilhar-se da obsessão pelo outro para focar na própria recuperação. Ela destaca que a principal tarefa do codependente é cuidar de si mesmo, aprender a estabelecer limites saudáveis e a se amar incondicionalmente.

Beattie afirma: "A cura para a codependência não está em controlar os outros para que sejam o que queremos que sejam. Está em mudar a nós mesmos." Sua perspectiva reforça que a verdadeira liberdade e felicidade residem na capacidade de assumir a responsabilidade pela própria vida, emoções e escolhas, liberando o controle sobre os outros.

A Cinesiologia e os Testes Musculares: Uma Ferramenta para a Transformação

A Cinesiologia Aplicada, juntamente com os Testes Musculares, oferece uma abordagem profunda para identificar e resolver os padrões de codependência. Ao testar as respostas musculares do corpo, é possível acessar informações subconscientes sobre:

Identificação da Origem: Em que momento da vida o padrão de codependência foi aprendido e quais fatores estressores desencadearam esse processo.
Liberação de Estresse: A cinesiologia ajuda a reduzir o estresse associado a traumas passados e a padrões de pensamento limitantes que perpetuam a codependência.
Evolução da Consciência: Ao trazer à tona as dinâmicas inconscientes, a Cinesiologia auxilia na elevação da consciência sobre esses comportamentos autodestrutivos, permitindo que o indivíduo se sinta apto a fazer novas escolhas.
Novas Conexões: Com a redução do estresse e uma maior clareza, a pessoa pode aprender a se relacionar consigo mesma e com os outros de maneira mais serena, equilibrada e autêntica.

Os Testes Musculares oferecem um caminho para o corpo comunicar onde as tensões e os bloqueios estão armazenados, permitindo que o terapeuta cinesiologista utilize técnicas específicas para restaurar o equilíbrio energético e emocional. Este processo facilita a autodescoberta e a reorganização interna necessária para abandonar os ciclos de codependência.

CODEPENDÊNCIA? Nunca Mais!

Que possamos todos cultivar uma semana de serenidade, autocuidado e o reconhecimento de que a verdadeira felicidade e plenitude nascem de dentro para fora.

Abraços carinhosos,

Márcia Dario

Texto Revisado

Autor: Marcia Dario
Márcia Dario é Mestre em Comunicação e Cinesiologista por Testes Musculares. É mentora realizando sessões individuais, em jogos, game e desativação de stress emocional, medo de falar em público, ansiedade, pânico. Promove através do trabalho: autocomunicação, autoconhecimento e autodesenvolvimento.
E-mail: [email protected]
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Atualizado em 7/2/2025

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