4 passos para acordar com o pé direito e ter um dia mais feliz
Atualizado dia 7/14/2015 10:35:47 AM em Autoconhecimentopor Paula Machado
Para se sentir pronto para qualquer coisa, siga o ritual abaixo logo que acordar por pelo menos 7 dias. Então, você avalia os resultados e decide se quer continuar ou não. Para mim, funciona muito bem há mais de um ano.
1 – Escolha 3 músicas que você adora ouvir:
A primeira será sua música de gratidão: tudo que você é grato na vida. Eu escolhi A Montanha, de Roberto Carlos, mas toda canção positiva é bem vinda;
A segunda será sua música de força para lhe trazer energia. A minha é I wil survive;
A última será sua canção espiritual, que vai representar como você deseja ser e como quer cumprir seus objetivos. Escolhi Oração de São Francisco, musicada pelo Fagner.
2 – Escreva suas crenças negativas:
Pense em 6 crenças negativas que você tem a seu respeito (o que você não gosta em você; problemas que você deseja resolver; obstáculos atuais ou repetidos ao longo do tempo). Escreva em uma folha de papel 6 crenças que você tem a seu respeito que estejam te impedindo de atingir seus objetivos e que você gostaria de modificar.
Ex: Eu não tenho disciplina e força de vontade. Nada que eu começo eu termino;
Sou impulsiva nos meus relacionamentos, que traz muitos conflitos;
Sempre me envolvo com as pessoas erradas.
3 – Transforme as crenças negativas em pensamentos positivos:
Rearranje suas crenças negativas em ordem de importância (a primeira sendo a mais importante) e mude cada uma das frases em um pensamento positivo.
Das frases do exemplo anterior:
Estou disposta a ser persistente e ir até o fim no que eu decidir fazer, independente dos obstáculos do caminho;
Quero vigiar meus pensamentos e atitudes para agir de modo pensado, racional, mesmo frente às coisas que me desequilibram. Se eu sentir que estou perdendo o controle, vou me afastar até que eu recupere o equilíbrio.
Depois que terminar de transformar todas as frases, queime a folha de papel onde escreveu os pensamentos negativos. É importante que você queime e não jogue fora simplesmente.
4 – Todas as manhãs, ouça as músicas na mesma ordem: gratidão, força e espiritualidade:
Durante a primeira música, pense em tudo pelo qual você é grato na vida: pessoas, animais, lugares, natureza, seu corpo, sua família – tudo que você puder pensar.
Durante a segunda música, pule ou dance, dizendo as crenças positivas que você escreveu, de forma contínua, sem interrupção, até o final da música.
Durante a última canção, visualize seus sonhos se tornando realidade, como se eles fossem reais e estivesse acontecendo neste momento. Visualize os sons, cheiros e como você se sente nesse “futuro real”. Quanto mais emoções e detalhes você visualizar, mais efetivo será seu exercício.
Esse ritual fará com que você se sinta vivo, o que traz alegria e energia suficientes para iniciar bem o dia.
Espero que você aproveite a energia para fazer coisas que te deixem feliz, num constante ciclo virtuoso.
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