Presenteie seu Corpo, Mente e Espírito - RELAXE
Atualizado dia 1/5/2010 5:14:44 PM em Corpo e Mentepor ESPAÇO VIA SOL
Nesse aspecto, o relaxamento é uma ferramenta fundamental; praticado diariamente, propicia o controle das emoções, o equilíbrio interior, reduz atos impulsivos - evitando conflitos e desgastes nos relacionamentos familiares e profissionais - melhora a interação pessoal, eleva a auto-estima, além de fortalecer nosso sistema imunológico. O relaxamento nos ensina a transformar os fatores estressantes, evitando suas graves conseqüências. Pense nisso... Experimente relaxar diariamente e note a diferença em sua vida, inclusive na concretização de seus projetos!
EXERCÍCIO DE RELAXAMENTO FÍSICO E MENTAL
1. Coloque um CD (preferencialmente com música suave ou sons da natureza);
2. Acomode-se confortavelmente;
3. Feche os olhos. Coloque o dedo indicador direito em sua narina direita, inspirando profundamente e expirando devagar, relaxando...
4. Repita o procedimento acima com o dedo indicador esquerdo em sua narina esquerda...
5. Inspire e expire profundamente algumas vezes, desligando-se de todos os ruídos...
6. Sinta-se em paz...
7. Aos poucos visualize cada parte de seu corpo e vá relaxando...
8. Comece no "couro cabeludo", depois relaxe o cérebro (imagine-o pulsando: OM... OM... OM... OM...);
9. Faça isso por todo o seu corpo, em uma espécie de automassagem.
10. Relaxe todo o lado direito e esquerdo até chegar aos pés...
11. Retorne para o cérebro e imagine-o novamente pulsando: OM... OM... OM... OM.
12. Agora visualize-se em um ambiente que você admira - uma praia, um campo...
13. Sinta o cheiro agradável do lugar... da maresia ou da grama molhada (dependendo do cenário escolhido por você)...
14. Observe o lugar... ouça os ruídos... veja as cores, admire o cenário... Visualize-se curtindo o lugar tranqüilamente... sinta-se em paz e feliz!
15. Pense em frases positivas, como: estou em profunda harmonia e plena felicidade! ‘EU SOU ABENÇOADO PELO CRIADOR, E SOU UM VENCEDOR. Vivencie isso!
16. Quando sentir-se bem, inspire e expire profundamente e devagar abra os olhos...
Depois disso, decida que não há hora melhor para ser feliz do que agora mesmo!
Lembre-se: "Felicidade é uma viagem, não um destino"
Assim SOMOS TODOS UM!
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