O Sistema Ativador Reticular (SAR): aquilo em que você foca, sua mente encontra

Autor Eliana Guedes

Assunto Psicologia
Atualizado em 7/2/2026 4:03:04 PM

O Sistema Ativador Reticular (SAR): aquilo em que você foca, sua mente encontra

Você já percebeu que, quando decide comprar um carro de determinada cor ou modelo, de repente parece que ele está por toda parte? Isso acontece, em parte, por causa do Sistema Ativador Reticular (SAR), uma rede de neurônios localizada no tronco encefálico que atua como um "filtro" para as milhares de informações que chegam ao cérebro a cada segundo.

Como seria impossível prestar atenção em tudo ao mesmo tempo, o SAR seleciona aquilo que considera mais importante para nossa sobrevivência, nossos interesses, nossas emoções e nossos objetivos. Em outras palavras: aquilo que recebe sua atenção tende a ganhar mais espaço na sua percepção da realidade.

Podemos utilizar esse mecanismo a nosso favor. Quando definimos metas claras, cultivamos pensamentos construtivos e direcionamos conscientemente nossa atenção para oportunidades, soluções e aprendizados, o SAR passa a identificar com maior facilidade informações relacionadas a esses objetivos. Isso não significa que criamos uma nova realidade, mas que passamos a perceber possibilidades que antes passavam despercebidas.

O neurocientista Michael S. Gazzaniga destaca que o cérebro interpreta e organiza continuamente as informações do ambiente, selecionando aquelas mais relevantes para a ação. Já o neurologista Antonio Damasio demonstra que emoções, atenção e tomada de decisões estão profundamente integradas, influenciando aquilo que percebemos e valorizamos. Embora não tenha estudado especificamente o SAR, o psicólogo William James (1890) já afirmava: "Minha experiência é aquilo a que decido prestar atenção." Essa ideia continua extremamente atual e encontra respaldo nas pesquisas modernas sobre atenção.

A mensagem é simples: aquilo que alimentamos com nossa atenção tende a ocupar mais espaço em nossa consciência. Por isso, escolher conscientemente onde colocamos o foco pode transformar a maneira como percebemos o mundo e as oportunidades ao nosso redor.

Referências

Damasio, A. (1994). O Erro de Descartes: Emoção, Razão e o Cérebro Humano.
Gazzaniga, M. S., Ivry, R. B., & Mangun, G. R. (2019). Neuroscience: The Biology of the Mind.
James, W. (1890). The Principles of Psychology.
Purves, D. et al. (2018). Neuroscience (6ª ed.). Oxford University Press.
Donald O. Hebb (1949). The Organization of Behavior - embora não trate diretamente do SAR, sua teoria da plasticidade cerebral ajuda a compreender como a repetição do foco fortalece circuitos neurais.

Autor Eliana Guedes
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